Darah Tinggi..

Last week pi klinik rutin check up.. darah tinggi.. keputusan darah n urin.. buah pinggang okey.. kolestrol plak ada...ni kolestrol jahat ni kata doktor tu.. ni tinggi sanggat ni.. nanti lepas 4 bulan check lagi.. kalu tak turun kena makan umat le.. then blod bressure plak .. ngapa plak kau tinggi 151/ 90  ni tinggi ni lebih 140 atas tambah dos sebelum ni makan separuh je so lepas ni makan 1 la pulak..ada makan seuppliment?  ada.. ambil suppliment yang mengandungi omega.. dan kena bersenam..
dah lama saya tak senam ni.. last skali erobaik masa sebelum anak yg bongsu lahir
anak tu sekarang  berapa tahun?
Dah 13..
Lama dah tu..nak mula senam buat warm up.. slow2 dulu .. nanti teperanjat pak urat semua..
So ke la mulakan bersenam.. kebetulan gurgal balik dari Poli.. petang tu meringan2 kan tangan main badminton ... mengelurkan pueluh2 basi dalam badam.. jadi le.. dan  dengan semangat dari laliang hari sabtu dan ahad semalam pi le City Park .. tempat luas nak main badminton.. semangat betul laling ajak pergi.. so ikut kan je le.. Pagi2 di City Parak ni kul 7.30 ada KKLW buat senam robik seronok gak kalau ikut.... tapi laling nak main badminton dgn sapa le.. then sesi selesai sampai selesai ..dalam  kul 8.30 laling mesti boring nak tunggu....tak pasal-pasal kang acik kena balik rumah jalan kaki...
selesai bersenam beli breakfast.. beli sayur unyuk masak tangah hari.. sampai rumah punya le mengantuk.. Baring2 sambil layan cite Korea Tmna Island... habis drama mandi.. then breakfast n masak..tuk tengahari nye lauk.. peh tu layan tv lagi tak pun mengchorecet seround dua .. mmg tak menyihatkan kan mana tak penyakit hinggap kat badan..